Entrainements des mercredi 23 et 30 décembre 2015

Entraînements du mercredi 23 et 30 décembre 2015
pour profiter des vacances scolaires.
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Pour qui : Seniors - juniors - cadets
Lieu de départ : Vélodrome
Heures de départ : 12 h pour les juniors et seniors durée 4h
14 h pour les cadets durée 2h
Nous ferons 2 boucles, 1 première avec les juniors et seniors,
ensuite retour au vélodrome pour prendre les cadets,
et on repart pour la 2ème boucle.
But: Faire 2 sorties d'endurance de base, assez longues, mais à faible vitesse moyenne (26 à 27 km/h).
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Prévoir obligatoirement 2 bidons et plusieurs barres céréales.
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La participation des cadets et juniors sera fortement appréciée.
Il est important d'acquérir une base foncière importante et progressive avant le début de saison
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Si nous sommes nombreux, nous ferons des groupes
de 10 coureurs pour respecter la sécurité
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Je serai présent à 12 h le mercredi 23 décembre.
@+ les coursiers
jojo

Entrainement demain Mercredi 30 décembre, départ Vélodrome

Départ 12h pour séniors juniors :  1 boucle de 50 kms environ
Départ 14h pour cadets et ceux qui ne peuvent pas à 12h :   1 boucle de 50 kms environ

A demain